ベン の 量 が 少ない. 食事量が少ない 食物繊維は便の量を増やし、腸の運動を活発にしてくれます。 穀類､芋､豆製品､野菜､海藻､きのこ､果物などの食物繊維の多い 食品を積極的にとりましょう。また、水分をたっぷりとることで 便に水分が加わり排便しやすくなります。
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食事量が少ない 食物繊維は便の量を増やし、腸の運動を活発にしてくれます。 穀類､芋､豆製品､野菜､海藻､きのこ､果物などの食物繊維の多い 食品を積極的にとりましょう。また、水分をたっぷりとることで 便に水分が加わり排便しやすくなります。
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